在現代這個人人（rén）注重養生的時代，人（rén）們在日常中非常喜歡吃五穀雜糧。因為五穀雜糧對身體健康有非（fēi）常多的好處，比如我們日常中（zhōng）吃的一些豆類、小米、薏（yì）米等都是五穀雜糧中的常吃食物經過東莞廚具熬成，其中含有豐富的營（yíng）養物質，對人（rén）體健康非常有好處，也適合人（rén）們在冬季的時候煮粥。
冬季（jì）養生喝五穀雜糧粥的（de）好處。
東莞廚（chú）具冬季（jì）喝五穀雜糧粥有哪（nǎ）些好（hǎo）處
功效1：五穀雜（zá）糧粥（zhōu）抗（kàng）寒暖身。在寒冬季節到來，人們喝五穀雜糧（liáng）粥可以幫助（zhù）抗寒。小（xiǎo）米、綠豆（dòu）等雜（zá）糧中大多富含維生素B1，這種營養素在碳（tàn）水化合物（wù）、脂肪和（hé）蛋白質（zhì）代謝中起重要作用，能增加身體（tǐ）禦寒（hán）能力。
東莞廚具季喝五穀雜（zá）糧粥有哪些好（hǎo）處
功效2：五穀雜糧粥控製體重。冬季的時候喝五穀雜糧粥可以產生飽腹感，冬季（jì）容（róng）易長肉，每天喝碗雜糧粥可（kě）在一定程度上避（bì）免這個問題。因為（wéi）雜糧（liáng）粥有很強的飽腹感，吃後能長時間不餓，有助避免身體（tǐ）攝入過多（duō）的熱量，預防肥胖。
東莞廚具冬季喝（hē）五穀雜糧粥有哪些好處
功效3：五穀雜糧粥（zhōu）預防便秘。五穀雜糧粥有緩解便秘、潤（rùn）腸通便的功效（xiào），冬天天氣幹燥，再加上人們吃肉（ròu）較多，活動量減少，很容易發生便秘。雜糧粥不但含有一定的水分，其中膳食纖維和抗性澱粉的數量較（jiào）多（duō），能幫助清腸通便（biàn），對便秘（mì）的（de）人很（hěn）有幫（bāng）助（zhù）。此外，膳食纖維和抗性澱粉在大腸中能夠促進有益（yì）菌的增殖，改善腸道微（wēi）生態環境。
東莞廚具冬（dōng）季喝五穀雜糧粥有哪些好處（chù）
功效4：五穀雜糧粥保護血（xuè）管。在寒冷的冬（dōng）季，心腦血管疾病也容（róng）易高發（fā），每天喝碗雜糧粥有助保護血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的（de）好來源，大麥和燕麥中（zhōng）還有豐富的β葡聚糖。這些物質有利於預防冠心病，幫（bāng）助控製血膽固醇，保護（hù）血管（guǎn）。
東莞廚具冬季喝五穀雜糧粥有哪些（xiē）好處
功效5：五穀雜糧粥平穩血糖。五穀雜糧粥有助於幫助（zhù）人們控（kòng）製血糖，冬季血糖水平較高，而（ér）雜糧粥對餐後血糖調節有積極作用。因為雜糧粥含有較多的膳食纖維（wéi）和礦物質，有助控製血糖。此外（wài），吃雜糧豆類需（xū）要（yào）咀嚼，消化速度慢，餐後血糖就比較低。
東莞廚具冬季喝五穀雜糧（liáng）粥有哪些好處
功效6：五穀雜糧粥預防飯後困倦。五穀雜糧粥有助於改善飯後困倦的好處，“睡不醒的冬三月”，遇到這種情況，除了要規律（lǜ）作息外，建議每天喝碗雜糧粥。因為雜糧粥中富含的維生素B1有助神（shén）經係統高效工作，並保持充沛的體能（néng）。
